Am cântărit 195 de lire sterline pierde în greutate

Acest lucru înseamnă în mod evident că consumul zilnic de proteine depinde de cât cântăriți.

Cu toate acestea, poate depinde și de vârsta dvs. Cu toate acestea, potrivit Școlii de Medicină Harvard, consumatoare mai mult de 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală sau mai mult ar putea fi rău pentru sănătatea dumneavoastră.

Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, bărbatul american mediu cântărește ,7 lire sterline sau 88,77 kilogrameîn timp ce femeia americană medie cântărește ,5 lire sterline sau 75,21 kilograme. Cine ar trebui să consume mai multe proteine?

Mulți oameni aleg să consume mai mult decât ADR pentru proteine. În unele cazuri, acest lucru este perfect OK și poate fi chiar benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Oameni care ar trebui consuma mai multe proteine decât media includ: Copii și adolescenți.

Femeile gravide. Femeile care alăptează. Femeile care alăptează ar trebui să consume 1,3 grame pe kilogram de pe zi.

Persoanele cu anumite probleme de sănătate. Persoanele care încearcă să gestioneze simptomele asociate cu anumite tipuri de boli, cum ar fi inflamația, trebuie adesea să își scadă aportul de carbohidrați și să-și mărească aportul de proteine. Oamenii care încearcă să slăbească.

De exemplu, sportivii sunt mai activi decât o persoană obișnuită și necesită de obicei cantități crescute de calorii. În funcție de sport, aceștia ar putea, de asemenea, să încerce activ să devină mai slabi sau să construiască masă musculară. Potrivit unui interviu cu Christopher Mohr, Ph. În acest caz, aceasta ar însemna alegerea diferitelor tipuri de proteine, cum ar fi peștele gras, ouăle și proteinele pe bază de plante, precum și produsele de origine animală.