Cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți, Imagine clinică


Sport Impusca cercuri Veți arde mai multe calorii oricând veți putea să vă îndepărtați de televizor sau computer și să mutați corpul, ceea ce va ajuta la scăderea în greutate.

De ce ești subponderal?

Cheia este: Alegeți lucrurile care vă plac. Dacă nu participați la sporturi de echipă sau activități în aer liber, încercați jocuri video sau jocuri video de fitness, cum ar fi Dance Dance Revolution. Faceți-i un obicei obișnuit. Încercați să alocați timp în fiecare zi pentru a vă exercita, astfel încât să devină o parte naturală a rutinei.

Fresh articles

Căutați modalități de a vă deplasa mai mult. Faceți tururi suplimentare în jurul mall-ului, mergeți la casa prietenului dvs. Găsirea modalităților de a mișca mai mult va adăuga până la arderea caloriilor și sănătatea.

Ia ceva ajutor. Dacă doriți să faceți exerciții fizice, dar nu știți de unde să începeți, discutați cu părinții dvs.

cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți

Aflați mai multe despre adolescenți și exerciții pentru specificul exercițiilor fizice și de formare. Urmăriți caloriile În afară de a fi mai activ, cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți a ceea ce mănânci este o altă componentă importantă a pierderii în greutate.

S-ar putea să fiți util să vă înscrieți ajutorul familiei și al prietenilor.

Dacă părinții dvs. Alte modalități de a reduce caloriile inutile includ: Vizionarea băuturilor dvs.

Related Content

Prea multe sucurisucuri și băuturi sportive se pot adăuga. Înlocuiți-le cu apă și veți economisi o mulțime de calorii. Umplerea fructelor și legumelor Cele mai multe fructe și legume sunt bogate în fibre și substanțe nutritive, în timp ce consumul redus de calorii.

Asta înseamnă că vei umple mai repede și vei mânca mai puțin.

De ce în adolescență obțineți grăsime

Încercați să luați fructe ca gustări sau înainte de mese pentru a reduce caloriile fără să vă simțiți foame. Evitarea fast-food-ului Nu este nimic în neregulă cu a avea un burger ocazional și cartofi prajiti, dar evitați să aveți aceste tipuri de alimente în fiecare zi. Asigurați-le o tratație pe care o aveți doar din când în când. Evitarea snacking-ului fără minte Dacă vă este foame în după-amiaza, mențineți gustările sănătoase evitând bomboane, cookie-uri și alte dulciuri tentante.

De asemenea, acordați atenție altor motive pe care le puteți mânca, cum ar fi plictisirea, obosirea sau senzația de albastru. Mâncarea emoțională face doar lucrurile mai rău și nu face ca problemele tale să dispară.

cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți

Mâncarea regulată pe tot parcursul zilei este, de asemenea, importantă pentru menținerea metabolismului dvs. Una dintre cele mai mari greseli pe care mulți dintre noi le face este să încercăm să găsim comenzi rapide sau reparații rapide pentru a pierde rapid greutatea.

cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți

Aceste tipuri de comenzi rapide pot apărea rapid, iar unele pot fi chiar periculoase pentru sănătatea ta. Unele dintre cele mai frecvente includ: Omiterea meselor Fiecare dintre noi primim dorința de a renunța la mese, mai ales dacă am mâncat prea mult timp devreme.

Sănătate pierdere în greutate Opțiuni pentru adolescenți

Dar sărindul de mâncare se poate întoarce. Poți consuma mai multe calorii la următoarea masă și, pentru că ți-e așa de foame, vei avea mai multe șanse să mănânci mâncare nesănătoasă atunci când îți este foame, o salată nu-ți va face treaba. Așa cum Shereen Jegtvig, ghidul nostru pentru nutriție, notează în articolul ei despre pierderea în greutate laser peste mese : " Fad diets Poate fi tentant să urmați diete lichide, cu conținut scăzut de calorii sau alte diete extreme care aruncă grupe întregi de alimente pentru a vă pierde rapid greutatea.

Desi s-ar putea sa nu iti dai seama, pubertatea poate avea un efect major asupra greutatii tale, precum si asupra formei corpului. Atat fetele cat si baietii se pot astepta sa castige in greutate si in inaltime in perioada pubertatii.

Dar, din nou, aceste tipuri de diete de multe ori nu sunt sănătoase și pot sfârși să vă saboteze eforturile de a pierde în greutate. Când nu consumi suficiente calorii, corpul tău de fapt ține pe grăsime pentru a se consuma. În plus, o mare parte din greutatea pe care o pierzi inițial este apa - nu grăsime. În afară de asta, este posibil să nu obțineți toate substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră trebuie să le crească într-un mod sănătos, în special în anii de adolescență.

cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți

Pastilele de dieta Este, de asemenea, tentant sa ia pastile de dieta pentru a slabi rapid, dar majoritatea nu sunt reglementate ceea ce inseamna ca nu exista nici o garantie a calitatii sau sigurantei pe care o luati. Multe dintre aceste pastile au efecte secundare negative, iar multe dintre ele nici măcar nu funcționează.

  • Studiul uconn pierdere în greutate
  • Ritalinul pierde grăsime

Suplimentele pentru arderea de grasimi Aceste suplimente sunt adesea folosite ca modalitati "naturale" de a arde mai multa grasime, dar asta nu inseamna ca sunt in siguranta. Adevărul este că, la fel ca multe pilule de dietă, ele nu sunt reglementate, pot să nu funcționeze, pot interfera cu alte medicamente și pot fi chiar periculoase pentru sănătatea ta.

Scădere în greutate la adolescent. Adolescentii si problemele de greutate

Evitați orice lucru care nu este prescris sau recomandat de medicul dumneavoastră. Exercițiu excesiv Exercitarea poate fi un mod sănătos de a gestiona greutatea, dar prea mult poate provoca probleme fizic și mental.

cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți

Unii oameni chiar exercită atât de obsesiv că este considerat un tip de tulburare de alimentație. Un program de exercitii echilibrat inseamna sa obtii o activitate in fiecare zi si sa ai o varietate de antrenamente in zona tinta a ritmului cardiac. Exercitiile de ore pe zi la intensitati mari pot fi la fel de rau ca nu exercitarea deloc. Amintiți-vă: Nu există comenzi rapide Deși poate doriți să pierdeți greutatea rapidă pentru vară, prima zi cum să pierdeți greutatea pentru adolescenți școală sau vacanța pe plajă, nu există comenzi rapide.

  • Va ajuta kelpul mare să mi pierd greutatea
  • Pierde greutatea fără a schimba stilul de viață

Pierderea sănătoasă în greutate este un proces gradual. Deși o reparație rapidă vă poate ajuta temporar să pierdeți în greutate, aceasta va reveni numai după ce vă întoarceți la rutina obișnuită.

Despre site Cum să pierdeți rapid greutatea în adolescență la domiciliu - meniu de dietă pentru fiecare zi și exercițiu, Greutatea suplimentară a unui corp la copii de ani devine adesea o ocazie de batjocură de contempare, formare de complexe, frânare a formării fizice.

Cât de repede voi pierde în greutate? Pierderea sănătoasă și permanentă în greutate este un proces gradual și imprevizibil, deci este imposibil să spunem cât de mult va pierde o persoană sau cât de repede o va pierde. Linia de jos este că suntem cu toții diferiți și că pierdem cu toții greutăți la viteze diferite bazate pe: vârstă.