Cum să slăbească brațele. Cum sa slabesti focalizat in zona bratelor


  • Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor
  • Vrei sa slabesti rapid si sanatos?
  • Executând flotări în mod regulat, în paralel cu o alimentație potrivită, vei reuși să scapi de grăsimea de pe mâini.
  • Cum sa slabesti focalizat in zona bratelor
  • Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?
  • Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient - Doza de Sănătate

Bratele reprezinta o regiune aparte privind depunderea lipidelor in depozitele adipoase precum si eliminarea lor ulterioara. Din pacate in regimurile de slabire obisnuite unele depozite adipoase situate la nivelul bratelor nu dispar iar aspectul lor inestetic tradeaza varsta si etaleaza celulita.

Pentru a reusi sa eliminati surplusul de tesut adipos din zona bratelor, mai ales din zona posterioara a bratului unde se afla muschiul triceps brahialeste nevoie sa efectuati si anumite exercitii fizice care va ajuta sa slabiti focalizat in aceasta zona. Cele mai bune maşini de oraş Exercitii pentru a slabi focalizat in zona bratelor 1.

Pagina principala Cum să slăbești brațele: exerciții și dietă Nu credeți că sunteți singurul care se confruntă cu această problemă. Grăsimea brațului este unul dintre semnele apariției îmbătrânirii. Pe măsură ce îmbătrânești, viteza metabolismului tău scade. Și dacă nu urmați un stil de viață activ fizic, excesul de grăsime poate fi depozitat cu ușurință în brațe. Deși nu există încă o concluzie reală, potrivit unor studii; se crede că nivelurile scăzute de testosteron depozitează excesul de grăsime în zona brațului superior.

Incalzirea: este recomandat sa va incalziti coloana cervicala, cea care sustine gatul, prin miscari ale capului in fata, in spate, in lateral si rotiri. Apoi miscati umerii in sus si-n jos, in fata si-n spate, apoi ii rotiti.

cum să slăbească brațele

Ulterior cu bratele intinse, fara a le indoi, efectuati rotiri in ambele sensuri incercand sa le duceti cat mai in spate. Veti avea nevoie de doua gantere cu greutate intre 1 si3 kg. Luati ganterele si efectuati, ca la incalzire, rotiri ale bratelor fara a le indoi, 20 intr-un sens, 20 in celalalt sens.

cum să slăbească brațele

Recomandări de la specialiști: Cum să îți regăsești energia și Tineti mainile indoite pe langa corp, cu ganterele in palme. Ridicati ganterele drept in sus, ridicarea incepe cu mana indoita de la nivelul umarului, alternativ cu fiecare brat.

Mitul reducerii spotului

Repetati 30 de ridicari cu fiecare brat. Luati ganterele si tineti mainile pe langa corp. Ridicati-le apoi usor, pe amandoua odata, in lateral pana ajungeti cu bratele la nivelul umerilor ca si cum ati forma o cruce.

cum să slăbească brațele

Mentineti cinci secunde, apoi coborati bratele. Repetati miscarea de de ori.

cum să slăbească brațele

Flotari: daca nu le puteti face cu picioarele ridicate de la sol, atunci puteti atinge podeaua cu genunchii, insa spatele si coapsele trebuie sa formeze o linie. Faceti cat mai multe puteti, cu privirile inainte si indoind coatele astfel incat sa ajungeti cu pieptul cat mai aproape de podea.

cum să slăbească brațele

Cum să slăbească brațele pentru bicepsi brahiali: tineti mainile pe langa corp cu ganterele in palme. Ridicati antebratul pe brat, cu fiecare mana alternativ, repetand de de ori.

Nu uitati ca orice miscare a bratelor intareste musculatura si totodata are efecte si asupra bustului.

cum să slăbească brațele

Exercitiile de mai sus nu sunt destinate cresterii musculaturii, ci doar tonifierii acesteia si eliminarii tesutului adipos.