De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport


De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport?

ArticolCuVoce — Citește sau ascultă acest articol Fac sport dar nu slăbesc! Mânânc puțin dar nu slăbesc! Sunt doar două dintre afirmațiile pe care le aud constant în jurul meu. Hai să povestim un pic despre motivele care ne împiedică să ajungem la greutatea dorită și care sunt o parte dintre greșelile pe care le facem.

Iar ca să fiu sigur că voi cuprinde o arie largă, am povestit cu Ionuț Crețu, antrenor personal de fitness de 11 ani, absolvent al ANEFS, alături de care mă antrenez la sală.

pierdere în greutate cu pkd

Să ai PoftăDeSport este imperativ din punctul meu de vedere pentru o viață trăită cu zâmbetul pe buze. Dar sunt convins de faptul că ai tot auzit în cazul sportivilor cuvântul disciplină. Ei bine, activitatea fizică vine cu o mulțime de beneficii, dar și cu un consum sporit al nevoilor organismului.

Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme. Te întrebi de ce nicio dietă nu pare că dă rezultate? De ce nu slăbești?

Depui efort, consumi din resursele de energie, iar corpul îți va cere în mod natural să își refacă stocul.

Iar fără disciplină nutriționalăfac sport dar nu slăbesc sau de recuperare, doar starea de bine se va îmbunătăți.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Vreau să identificăm împreună câteva situații, în care s-ar putea să te regăsești: Fac sport și mănânc ca înainte — dacă nu faci niciun fel de schimbare în alimentația ta, este unul dintre motivele pentru care rezultatele întârzie să apară. Vei avea musculatura mai tonifiată, vei simți un plus de energie în urma antrenamentelor, dar nicio schimbare la nivelul țesutului adipos.

Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta.

Trebuie să ai în vedere faptul că energia vine din depozitele organismului. Iar dacă tu refaci stocul în mod constant și bogat, fără să reduci porțiile, fără să ai grijă la asocierea alimentelor sau mâncând dulciuri, vei rămâne într-o zonă constantă.

  1. Ghimbir cu lamaie si miere pt slabit
  2. Home » D:News » Faci sport şi nu reuşeşti să slăbeşti?
  3. De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
  4. Cum să pierdeți greutatea la 340 de lire sterline
  5. Nu promovez dietele decat daca intr-adevar le consider eficiente si in general ai observat ca NICIODATA nu recomand infometarea ceea ce majoritatea dietelor fac sau eliminarea vreunei grupe alimentare ceea ce multe dintre diete fac!
  6. Pierderea somnului legate de creșterea în greutate

Fac sport și m-am îngrășat — ok, faci sport. Dar cum mănânci? Dacă vei termina antrenamentul și te vei duce acasă și vei mânca porții de cartofi prăjiți sau dacă toate mesele tale sunt bogate în carbohidrați, iar valoarea lor calorică depășește valoarea totală pe care o consumă organismul, încluzând antrenamentul zilei, evident, te vei îngrășa.

pierderea în greutate evreiască

Fac sport pe stomacul gol — pentru a putea avea randament în timpul unui antrenament avem nevoie de energie. Care este sursa principală care generează energie în organism? Dacă lucrez fără să fiu bine hrănit, nu voi putea să am eficiență, organismul va consuma din masa musculară, de ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport finalmente numărul de calorii consumate va fi mic.

Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi? Vezi care ar putea fi cauzele

Dar cel mai important, nu este sănătos pentru tine să faci asta. Fac sport, dar mă culc târziu — dacă îți privezi organismul de orele de somn, el va genera o cantitate mai mare de cortizol hormon de stres. Nu neapărat în mod direct, dar poate genera și un apetit mai mare pentru că vei simți nevoia să suplinești lipsa de energie pierdută noaptea printr-un consum mai mare de alimente. Privarea de somn este un subiect complex, iar acesta este doar unul dintre motivele care te poate afecta.

Faci ce Trebuie si Tot nu Slabesti?

Fac sport, mănânc cu atenție, dar în weekend fac excepție — statisticile arată faptul că o persoană consumă în medie de calorii. Dacă faci sport vei depăși pragul de de calorii consumate într-o zi. Ele te vor ajuta să slăbești și în 5 zile vei avea de calorii în minus. Dar dacă în weekend încep excepțiile și mănânci un burger cu sosuri și cartofi, ceva dulce, bei ceva băuturi carbogazoaze sau alcool, vei depăși deficitul de de calorii, pierdut în cursul săptămânii.

resort de pierdere a grăsimilor

Și uita așa ai luat-o de la capăt. Desigur, aceaste valori nu sunt fixe și pot varia foarte mult.

  • Poti slabi fara dieta
  • Faci sport şi nu reuşeşti să slăbeşti? Oamenii de ştiinţă explică de ce se întâmplă acest lucru
  • Pierdeți grăsimea de burtă în 1 săptămână
  • Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi?
  • Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile.
  • Crăciunul xmas pierde

Dar cred că m-am făcut înțeles folosind acest exemplu. Fac sport, dar în timpul antrenamentelor mai verific mail-ul, facebook-ul și nu uit de stres — cu alte cuvinte, tu nu te concentrezi asupra antrenamentului pe care îl practici. Randamentul tău va fi unul scăzut, iar factorul evolutiv minim. Trebuie să creștem în mod constant nivelul de intensitate.

Atfel, corpul se adaptează la stimuli și nu va mai fi impresionat de intensitatea de efort lineară pe care o depui.

5 MOTIVE PENTRU CARE NU SLABESTI DESI MERGI LA SALA

Fac sport tot timpul cu aceeași intensitate — similar cu ideea precedentă, punctez din nou puterea de adaptabilitate a organismului.

Întotdeuna este menținută direcția spre mai greu, mai mult, mai repede, mai intens, etc. Ca să simplificăm, dacă cum să pierzi grăsimea în curând o clasă de exericiții cardio și tu te simți odihnit, înseamnă că te-ai păcălit și ai depus un efort minim.

Ce sugestii am pentru tine dacă te regăsești într-unul dintre exemple Aș spune faptul că acestea sunt o parte dintre motivele principale pentru care nu slăbești, cu toate că faci sport.

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Desigur, sunt multe variabile, dar în cazul în care te-ai regăsit printre cele enumerate mai sus, uite ce sugestii am pentru tine: Numără caloriile — este vorba de numărul de calorii pe care îl consumă fiecare dintre noi în funcție de: vârstă, greutate, sex, activitate sportivă.

De exemplu o femeie are un număr de calorii în medie de metabolism bazal. Iar în cazul bărbaților, minim de calorii. Nu este recomandat să tăiem brusc din calorii. Obiectivul trebuie să fie pe un termen mediu — lung.

cate kg a slabit ozana barabancea

Este un accesoriu pe care îl port de luni bune și îl sugerez cu drag oricărei persoane, care frecventează sau nu sala.